КОКОСОВОЕ МАСЛО
теория
Кокосовое масло (Coconut Oil) — отличный источник насыщенных жиров на кето-диете. Оно содержит важные жирные кислоты — гиалуроновую, лауриновую, миристиновую, …
СПОРТ
теория
Помните мы говорили про то, как хранятся углеводы/сахар? В крови растворено всего около 1 чайной ложки (4 гр) в виде …
ХОЛЕСТЕРИН
теория
Разбираем миф о холестерине. Правильнее говорить — холестерОЛ (ведь это спирт). Общий уровень холестерина в анализе ничего полезного вам не …
РЕФИДЫ
теория
Давайте установим раз и навсегда, чтобы не возникало сомнений: РЕФИДЫ НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫ. (Наш организм умеет синтезировать глюкозу из белковых аминокислот). Не …
СТУЛ
теория
Проблемы со стулом могут возникать из-за: 🔹недостатка магния, калия, натрия (соли) — то есть что-то не так с электролитным балансом. …
ДЕТИ В КЕТОЗЕ
теория
Часто люди не понимают, что кетогенез — это вполне естественный процесс. Я уже говорила, что дети на 100% грудном вскармливании …
АЛКОГОЛЬ
теория
Пить алкогольные напитки на кето-диете в принципе можно, но нужно укладываться в общие кбжу и следить за количеством углеводов. 🔸Имейте …
KАЛИЙ
теория
Так же, как и магний, калий — это один из главных электролитов. Наш организм не умеет синтезировать калий, поэтому очень …
MАГНИЙ
теория
Магний  критически важен для функционирования организма. Рекомендуемая доза магния — 300-400 мг в день. Нехватка магния в организме может вызвать …
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ
теория
Кето-адаптация — это сложная метаболическая перестройка. Наше тело учится работать на жирах, а не на сахаре. Но обычно, если всё …
ОМЕГА ЖИРЫ
теория
Омега-3 и Омега-6 — это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые наш организм не производит, а только получает извне. Есть ещё …
ВИДЫ ЖИРОВ
теория
Давайте разбираться с жирами. Долгое время нам твердили о вреде жиров и только в последнее время исследования начинают доказывать их …