ПОДКАСТ 13 ЭФИР: ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И РЕФИДЫ

Новый эфир с @happykate.ru

Напомню, что если подкасты полезны для вас, то вы можете нас поддержать за баснословно низкий взнос — всего $1 в месяц! Да-да! Всего $1! Ну это же вообще ни о чём, согласитесь?
Сделать это можно на сайте anchor.fm/ketopower, нажав на кнопочку «Support this podcast»:
Таким образом мы будем развивать этот подкаст, приглашать интересных людей, обсуждать интересные для вас темы!
Хотите разместить рекламу вашего кетопродукта или услуги на подкасте, пишите по адресу [email protected]

01:01 — Краткое содержание подкаста: ошибки и важные моменты, калорийность, виды голодания. 

07:55 — Рефиды. 

09:11 — Почему происходит углеводный «зажор». 

10:22 — Рефид — это целевая углеводная загрузка. 

12:08 — Грамотная углеводная загрузка. 

13:01 — Реакция на простые углеводы. Опыт Маши и Кати. 

15:12 — Если вы не адаптировались, то будет потребность в рефидах. Что делать? 

16:58 — Срывы. Почему нас тянет на определенную еду. 

19:05 — Пробуйте новые вкусы. 

19:32 — При инсулинорезистентности, диабете и гипертензии рефиды противопоказаны. 

20:37 — Отслеживайте свои ощущения после рефида. 

21:10 — Правила рефида. 

24:41 — Углеводный день. 

25:33 — Схема 5/2. 

26:29 — Гликоген никогда не бывает на нуле. 

27:55 — Принцип работы для интенсивных тренировок. 

28:30 — Как рассчитать количество углеводов для рефида. 

29:41 — Как быстро вы вернетесь в кетоз после рефида или срыва. 

30:34 — Кетогрипп после рефида. 

31:26 — Тренировка после рефида. 

33:05 — Рефид — как способ пробить плато. Причины плато. 

36:05 — Интервальное голодание. Как правильно голодать. 

37:26 — Цикличная кетодиета. Схемы. 

40:29 — Частая ошибка при интервальном голодании 16/8, 18/6, 23/1. 

42:38 — Схема 12/12. 

44:32 — Об аутофагии. 

44:59 — Интервальное голодание и инсулинорезистентность. 

46:06 — Индивидуальный гликемический индекс и кето. 

47:01 — Прерывистое голодание. Схема зависит от вашей цели. 

50:30 — Кому нельзя голодать. 

52:53 — Нужно правильно выходить из голода. Электролиты 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *