Приветствую вас на моём сайте!
Он был задуман, как руководство по грамотному переходу на кетодиету, без мифов и страшилок, которыми пестрят СМИ.
Меня зовут Мария Ершова, я health коуч, консультант по кетогенному питанию. Имею сертификат по обучению основам низкоуглеводного питания в Primal Health Institute (нажать и посмотреть сертификат) и сдала на отлично обучение на онлайн-курсе «Биохимия» в Гарвардском Университете.
Но в основном я самоучка. Я обожаю учиться и сейчас самостоятельно иду по программе магистратуры по функциональной нутрицологии и медицине в University of Western States.
С чего начать?
Если вы новичок, начните с постов по тегу #ketopower_старт в Инстаграм.
Готовьте по нашим бесплатным рецептам: ЗДЕСЬ.
Обязательно обследуйтесь у врача перед переходом на кето.
Возможно вам также помогут:
- Список анализов для кетодиеты (бесплатно)
- Бесплатный подкаст «Всё о кето»
- Пакет по низкоуглеводному питанию — включает гид по питанию LCHF, 2–часовой вебинар по основам кетодиеты и гид по электролитам для кетодиеты (всё это за 499 руб.)
- Кеторецепты (сборник из 35 рецептов, 499 руб.)
Что такое коуч?
Коуч — это недостающее звено поддержки между клиентом и его врачом или диетологом, а не замена ни тому, ни другому.⠀
Очень мало врачей к сожалению по-настоящему разбираются в нутрициологии. Диетологи могут составить вам одноразовое меню и дать список продуктов, но не смогут отвечать на все возникающие попутно вопросы. А поддержка всегда нужна!
Прежде всего я помогу вам определиться с целью (улучшение здоровья, сброс лишнего веса, работа со стрессом, улучшения спортивных показателей и т.д.) и дам вам простую и структурированную информацию по принципам низкоуглеводного питания, расскажу про варианты действий (анализы, продукты, подходящие именно вам), поддержу вас в любой момент, если падает мотивация или сложно в чём-то разобраться, а также помогу разобраться с возможными срывами и самокритикой.
Kоучинг — это превентивный, целостный подход к собственному здоровью — вы получаете необходимую, структурированную информацию, и можете принимать решения по составу своего рациона. Вы — за рулём и это здорово!⠀
Таким образом вы сможете составить себе диету, комфортную для вас лично. А комфорт — очень важное условие для долгосрочного результата.⠀
Чем я могу быть вам полезна:
В основном я активна в Инстаграм сториз в аккаунте @ketopower.ru.
Если вы хотите узнать все о кетозе, приглашаю Вас на мой проект Кетошкола PRO, где вы получите всё необходимое для того, чтобы составить себе грамотное, сбалансированное кетопитание. Все подробности ТУТ.
Если же вы хотите стать грамотным нутрициологом, приглашаю вас на программу обучения «Нутрициология и диетология в ЗОЖ» в академии ЕДПРО, где я читаю курс лекций по кето и низкоуглеводному питанию. Кратко о программе: 256+ академических часов, 7 месяцев обучения, стажировки. Вы получите полное представление о всех терапевтических протоколах питания, в том числе о кетодиете.