Помните мы говорили про то, как хранятся углеводы/сахар? В крови растворено всего около 1 чайной ложки (4 гр) в виде …
Автор: Maria
Как понять, что ты жироадаптировался? Помним, первую неделю-две (а то и три) наш организм учится работать на жирах и у …
Разбираем миф о холестерине. Правильнее говорить — холестерОЛ (ведь это спирт). Общий уровень холестерина в анализе ничего полезного вам не …
Давайте установим раз и навсегда, чтобы не возникало сомнений: РЕФИДЫ НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫ. (Наш организм умеет синтезировать глюкозу из белковых аминокислот). Не …
Проблемы со стулом могут возникать из-за: ?недостатка магния, калия, натрия (соли) — то есть что-то не так с электролитным балансом. …
Часто у новичков возникает проблема — сложно есть много жира, не добирают. Тогда я посоветую вам начать с них день! …
Часто люди не понимают, что кетогенез — это вполне естественный процесс. Я уже говорила, что дети на 100% грудном вскармливании …
Пить алкогольные напитки на кето-диете в принципе можно, но нужно укладываться в общие кбжу и следить за количеством углеводов. ?Имейте …
Так же, как и магний, калий — это один из главных электролитов. Наш организм не умеет синтезировать калий, поэтому очень …
Магний критически важен для функционирования организма. Рекомендуемая доза магния — 300-400 мг в день. Нехватка магния в организме может вызвать …
Давайте сразу плохие новости: никакой подсластитель никогда не заменит вкуса настоящего сахара, и я до сих пор не нашла такой, …
Кето-адаптация — это сложная метаболическая перестройка. Наше тело учится работать на жирах, а не на сахаре. Но обычно, если всё …
Омега-3 и Омега-6 — это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые наш организм не производит, а только получает извне. Есть ещё …
Почему нам так психологически трудно есть много жира? Конечно — это результат десятилетий якобы полезных низко-жировых диет. Когда ВСЕ жиры …
Сколько нужно находиться в кетозе? Ответ зависит от ваших целей. ? кето-диета применяется для лечения многих серьёзных заболеваний, где люди …
Как определить в кетозе мы или нет? Самое точное — это брать кровь на пробу (так же, как это делают …
Итак, вы снизили углеводы до 20-30гр в сутки, чтобы войти в кетоз. Чтобы тело адаптировалось к функционированию на жирах, ваш …
Давайте разбираться с жирами. Долгое время нам твердили о вреде жиров и только в последнее время исследования начинают доказывать их …
Наверняка вы пришли сюда из-за того, что хотите похудеть, не голодая. Но лёгкое похудение — это далеко не всё, чем …
Как правило вначале, чтобы войти в кетоз, необходимо есть очень мало углеводов (5%), умеренное количество белка (10-20%) и остальное добирать …