РЕФИДЫ
теория
Давайте установим раз и навсегда, чтобы не возникало сомнений: РЕФИДЫ НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫ. (Наш организм умеет синтезировать глюкозу из белковых аминокислот). Не …
СТУЛ
теория
Проблемы со стулом могут возникать из-за: 🔹недостатка магния, калия, натрия (соли) — то есть что-то не так с электролитным балансом. …
ДЕТИ В КЕТОЗЕ
теория
Часто люди не понимают, что кетогенез — это вполне естественный процесс. Я уже говорила, что дети на 100% грудном вскармливании …
АЛКОГОЛЬ
теория
Пить алкогольные напитки на кето-диете в принципе можно, но нужно укладываться в общие кбжу и следить за количеством углеводов. 🔸Имейте …
KАЛИЙ
теория
Так же, как и магний, калий — это один из главных электролитов. Наш организм не умеет синтезировать калий, поэтому очень …
MАГНИЙ
теория
Магний  критически важен для функционирования организма. Рекомендуемая доза магния — 300-400 мг в день. Нехватка магния в организме может вызвать …
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ
теория
Кето-адаптация — это сложная метаболическая перестройка. Наше тело учится работать на жирах, а не на сахаре. Но обычно, если всё …
ОМЕГА ЖИРЫ
теория
Омега-3 и Омега-6 — это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые наш организм не производит, а только получает извне. Есть ещё …
ВИДЫ ЖИРОВ
теория
Давайте разбираться с жирами. Долгое время нам твердили о вреде жиров и только в последнее время исследования начинают доказывать их …
ПРОПОРЦИИ БЖУ
теория
Как правило вначале, чтобы войти в кетоз, необходимо есть очень мало углеводов (5%), умеренное количество белка (10-20%) и остальное добирать …
КЕТОЗ И КЕТОАЦЕДОЗ
теория
Наверное, одна из самых жутких страшилок про кето-диету это приравнивание кетоза к кетоацидозу. Давайте разбираться. У здоровых людей кетоацидоз практически …
РАЦИОН
теория
В кето-диете есть много экзотических продуктов, но я считаю, особенно учитывая российский рынок, лучше всего придерживаться самых элементарных составляющих. Давайте …