аппетит и голод

Способность различать аппетит (голод мозга) и физиологический голод (голод желудка) является проблемой для многих.⠀

⚡️Вот несколько простых способов определить, действительно ли вы чувствуете настоящий голод:⠀

❇

️ Голод возникает по привычке. Если вы привыкли есть в 8 утра, вы будете хотеть есть в это время, но это не значит, что вам это необходимо. Задайте себе вопрос — действительно ли я голодна или могу отложить прием пищи?⠀

❇

️ Ищите настоящие, ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ, признаки голода: если в животе урчит и сжимается, пора кушать. Когда я это ощущаю, я иду есть, беспрекословно. Но у меня нет цели похудеть (это другая история).⠀

❇

️ Определите, что по-настоящему удовлетворит ваш голод. Когда вы испытываете настоящий голод, любая еда подойдет, неважно какая. Если это «голод мозга», т.е. аппетит, то скорее всего вас будет тянуть на определенные продукты. Вы будете более выборочны к продуктам, если голод не настоящий.⠀

❇

️ Иногда голод путается с жаждой. Выпейте немного воды, подождите 10 минут, и если вы все еще чувствуете голод, то он настоящий, пора кушать!⠀

❇

️ Подумайте о скорости нарастания чувства голода. Если вы совершенно внезапно почувствовали себя голодной, то вероятно, это не более, чем аппетит на что-то — на запахи или еду, окружающую вас везде и повсюду. Если чувство голода нарастает постепенно, то скорее всего это настоящий голод.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *