Алкоголь на кето

Пить алкогольные напитки на кетодиете в принципе можно, если вы ничего не лечите и не имеете цель похудеть.

🔸Имейте в виду, что алкоголь — это лишние калории и совершенно пустые при этом. В 1 г — 7 ккал!

🔸Печень сразу же бросается на то, чтобы избавиться от яда, каковым является алкоголь. Прекращается любое жиросжигание.

🔸Кетозники намного чувствительнее к алкоголю, будьте осторожны и пейте меньше обычного.

🔸В кетозе мы и так уделяем особое внимание правильному питьевому режиму, но с алкоголем придётся пить ещё больше воды. Без неё организм обезвоживается быстрее.

🔸 Алкогольное опьянение усиливает аппетит. Легко переесть и высокожировой и высокоуглеводной пищи. Учитывая то, что печень занята выведением алкоголя в первую очередь, присутствие любой пищи чревато набором веса.

Список напитков с приблизительным содержанием углеводов и калорий в одном бокале (на 150мл):

🥂Сухие вина и шампанское (2-4/130 ккал)

Водка, ром, джин, текила, виски, скотч в чистом виде (0/100) (не в коктейлях). Можно разбавлять газировкой без сахара, добавлять кусочек лайма.

🥃В пиве больше всего углеводов (15/180), поэтому пиво исключается на кето.

Если говорить о возможном вреде от алкоголя, то мне кажется, что поскольку на кето значительно улучшается здоровье печени (главного органа детоксификации), почек, да и всего организма в целом, умеренное употребление алкоголя не представляет никакой опасности. Просто первое время, на адаптации, при активном сбросе веса и особенно при диабете и нездоровой печени не нужно нагружать ее алкоголем.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *