Как определить, что глубоко адаптировался на кето?⠀
На кетодиете есть две фазы адаптации: начальная и полная.⠀
? Начальная фаза наступает, когда вы входите в кетоз. В зависимости от состояния здоровья вашего организма, она может занимать 7-10 дней. У диабетиков дольше.⠀
? Полная адаптация обычно занимает от 3 до 6 месяцев, но иногда дольше, опять же зависит от ИР.⠀
Итак, по каким симптомам можно определить полную адаптацию? Для меня косвенным признаком того, что человек глубоко адаптирован, является то, что он не замечает входа и выхода из кетоза.⠀
Если в начале при адаптации мы очень резко ощущаем вход в кетоз (кетогрипп ), то глубоко адаптированный человек способен бессимптомно переходить с кетоза на гликолиз и обратно.⠀
Лично у меня сначала ушли все симптомы кетогриппа — это была начальная адаптация. Потом я ощущала выход из кетоза по отекам: заливалась вода и штанишки сидели плотнее ?. Когда же я обратно входила в кетоз, вода сливалась и объемы приходили в норму .⠀
На данный момент я вообще не замечаю, когда вхожу в кетоз и выхожу из него, это абсолютно не сопровождается никакими симптомами, у меня даже вода как будто не заливается ну или совсем чуть-чуть ?♀️. Я связываю это с тем, что я хорошо адаптирована и мой организм намного быстрее возвращается в кетоз.⠀
А вы все ещё ощущаете разницу?