Не переходите на кето. Не надо.⠀
Кето — это питание, полное ограничений.⠀
Ведь вам придётся ограничить все сладкое и даже фруктики! ⠀
Придётся ограничить все вредные виды жира — прощай льняное и подсолнечное масла, прощай транжир в печеньках !⠀
И да, придётся распрощаться с хлебом. И с цельнозерновым тоже. ⠀
Придётся довольствоваться вот этим, что на картинках ⬆️. Фуууу… Бээээээ… ? лучше я булку съем. ⠀
А если серьезно: сбалансированное питание — это когда вы получаете все незаменимые витамины, минералы, аминокислоты и жиры из того, что вы едите и что самое главное: когда вы не получаете вместе с ними анти-нутриентов, которые препятствуют усвоению вышеперечисленного. Все. Точка.⠀
Тут нет речи о макросах. Углеводы не являются незаменимыми. Клетчатка кстати тоже. Но абсолютно точно есть НЕЗАМЕНИМЫЕ БЕЛОК и ЖИР. И фрукты — не источник витаминов ни разу.⠀
Ограничения, которые некоторые видят в #кето вызваны зависимостью от углеводов и не более.⠀
Справившись с этой зависимостью раз и навсегда, вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками. Потому что еда — безумно вкусная, сытная и питательная.⠀
P.S. И как видите, мы не пьём чистый жир стаканами.