Мое 36-часовое голодание.

Как прошло мое 36-часовое голодание. Просто вы спрашивали, вот мой отчёт…⠀

️ Во время голодания я рекомендую вести дневник. Это поможет вам отследить свои ощущения и понять некоторые закономерности.⠀

Вот как прошел мой день голодания:⠀

⭐️ В 7 часов утра я выпила чашку эспрессо без сливок (обычно я пью со сливками). Есть не хотелось.⠀

⭐️ В 8 часов выпила еще одну чашку кофе.⠀

⭐️ В 10:30 начала чувствовать голод, но было терпимо. Кетоны по дыханию были 1,4.⠀

⭐️ В полдень ощущала голод сильнее всего . Это было время обеда и тело привычно требовало пищи.⠀

⭐️ В час дня все еще было немножко тяжеловато, но я пила минеральную воду и это мне помогало .⠀

⭐️ В 15 часов голод ушел и я ощутила приятную легкость. Кетоны по дыханию были 2,2.⠀

⭐️ В 16 часов начала ощущать небольшой холод в конечностях. Выпила чашку горячего зеленого чая и это помогло мне согреться.

❗️ Обратите внимание, что если вы постоянно ощущаете холод в конечностях или во всем теле, то, возможно, у вас низкий процент жира либо проблемы с щитовидкой. В таком случае вам лучше не голодать долго или вообще отказаться от голодания.⠀

⭐️ В 17 часов ощущения были приятные. Кетоны по дыханию выросли до 3.⠀

⭐️ 18 часов — время семейного ужина. Я чувствовала себя совершенно спокойно, голод настолько притупился, что есть не хотелось, даже несмотря на присутствие еды, было очень комфортно.⠀

⭐️ В 19 часов я даже умудрилась посмотреть две книги с кеторецептами  — нужно было найти рецепт на корпоратив. И несмотря на то, что я листала книги, полные вкусных блюд, есть мне не хотелось.⠀

⭐️ В 20 часов я выпила немного минералки и легла спать.⠀

В целом день прошел очень комфортно. Единственный трудный момент был в полдень, из-за того, что организм требовал пищи в привычное ему время. ️ Но как только я поняла, почему чувствую сильный голод, стало намного легче его переносить.⠀

Я голодала на воде, чае и кофе, но если совсем тяжело пересиливать голод, то можно выпить немного бульона.⠀

Поделитесь своим опытом голодания. Как вам легче — сухое, на воде, на бульоне или как?

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.