Можно я скажу насчёт обилия информации? Я бы сказала даже — переизбытка ее. Она лезет из каждого блога, из каждой дыры. Меня уже тошнит от неё. Инстаграм вообще-то задумывался как чисто визуальная платформа, а все наоборот пишут огромные простыни под какими-то простенькими фото, ну да ладно.⠀
Прежде всего хочу отдать вам должное — вы активные участники своего здоровья. Вы — ищете эту информацию и не ждёте волшебной пилюли (её нет ?)
Вы подписываетесь на все эти блоги: врачей, диетологов, коучей и тд. И это очень круто! ⠀
Но… информации много и она очень противоречива. И слишком сложна подчас… что делать?? Кому верить?⠀
Мне кажется, надо учиться фильтровать.
Врачи например часто пишут только про лекарства и добавки. Мало или совсем не пишут про еду. А питание — это основа здоровья!!! Пишут про глутатион — очень все по делу, информация правильная, глубокая и сразу — какие добавки глутатиона принимать и вы все сразу ринулись их покупать, а ведь часто ни слова о том, что всего лишь необходимо есть мясо и пить костный бульон.⠀
Пишут про повышенный гспг на карнивор и все — карнивор — это зло, на нем либидо падает… Вообще-то любая информация, я заметила, у вас часто вызывает слишком категоричную реакцию!⠀
Второе что я бы вам посоветовала — это просто пробовать продукты и отмечать вашу индивидуальную реакцию на них. Попробуйте высокоуглеводный завтрак. Заметьте, как отреагирует ваш жкт. Насколько быстро вы проголодаетесь. Ваше настроение. Запишите, если нужно, в дневник. А потом попробуйте белково-жировой завтрак. И дальше тоже самое, ваши ощущения. Сравните их.⠀
У каждого свои продукты. Вот я например не перевариваю чиа пудинг (семена чиа в кокосовом молоке). Казалось бы — кето продукт! Но нет. Мне тяжело после него. Неприятно. Зато после мяса мне прекрасно.⠀
Главное, чтобы продукты были ЦЕЛЬНЫМИ! Не переработанными.
И неважно что в итоге получится — кето, не кето. Неважно, как это называется!!! Вас никто не осудит если вы будете карниворить по утрам, а вечером есть гречку!!!⠀
Главное, чтобы вам было ХОРОШО от этих продуктов!⠀
Не путайтесь в информации. Ваш организм, вообще самочувствие, всегда подскажут вам верный путь.