Стресс

Важно понимать, что стресс бывает разный и может иметь совершенно противоположный эффект на наш организм.⠀

 Cтресс — это защитная реакция на напряжение, необходимая нам для выживания.⠀

Стресс подразделяют на две категории:⠀

 Эустресс — дозированный тренирующий стресс (спорт, или например КЕТОАДАПТАЦИЯ!), мобилизующий адаптивные возможности, которые делают нас крепче. Во время эустресса в самом начале растут кортизол, адреналин, норадреналин. Но он всегда сменяется этапом восстановления, от которого мы становимся лучше и сильнее.⠀

 Дистресс — не физиологичный стресс, постоянное напряжение, после которого не следует период восстановления. Во время дистресса повышается кортизол, ДГЕА нормальный или сниженный. На последних стадиях наступает истощение, кортизол и ДГЕА низкие. Симпато-адреналовая система всегда активирована, парасимпатическая — нет или слабо активирована.⠀

Что вводит нас в состояние стресса:

  •  отсутствие сна
  •  шум во время сна
  • ️ кофеин, чай, анальгетики
  •  низкожировые диеты (дефицит холестерина)
  •  некачественное питание (глютен, сахар, семечковые масла)
  •  хроническое воспаление/инфекции
  • ‍ избыток информации (СМИ, соцсети, таблоиды, реклама, бабушки на скамейках/мамы на площадках с непрошенными советами)
  •  токсичные отношения
  •  ксенотоксины (пластик, вода, воздух) и эндокринные дизрапторы
  •  наши эмоции/невроз/ментальная жвачка
  •  ожидания, возложенные на нас без нашего согласия или возложенные на себя нами самими⠀

Видите, что это затрагивает весь образ жизни? И что не питанием единым, как говорится…

Со стрессом можно и нужно работать. Если вы не можете изменить ситуацию — меняйте своё отношение к ней!⠀

🧡 Вам поможет здоровый пофигизм. Расслабляйтесь каждый свободный момент, попробуйте медитацию, психотерапию, массаж, магниевые ванны, высыпайтесь, играйте, гуляйте на природе и не забывайте про ничегонеделание, помогающее отдохнуть от навязчивых мыслей. А про кетоадаптацию не волнуйтесь. Пройдя ее грамотно, вы станете ещё сильнее.⠀

Ну а за грамотным подходом в кетошколу PRO!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *