Важно понимать, что стресс бывает разный и может иметь совершенно противоположный эффект на наш организм.⠀
Cтресс — это защитная реакция на напряжение, необходимая нам для выживания.⠀
Стресс подразделяют на две категории:⠀
Эустресс — дозированный тренирующий стресс (спорт, или например КЕТОАДАПТАЦИЯ!), мобилизующий адаптивные возможности, которые делают нас крепче. Во время эустресса в самом начале растут кортизол, адреналин, норадреналин. Но он всегда сменяется этапом восстановления, от которого мы становимся лучше и сильнее.⠀
Дистресс — не физиологичный стресс, постоянное напряжение, после которого не следует период восстановления. Во время дистресса повышается кортизол, ДГЕА нормальный или сниженный. На последних стадиях наступает истощение, кортизол и ДГЕА низкие. Симпато-адреналовая система всегда активирована, парасимпатическая — нет или слабо активирована.⠀
Что вводит нас в состояние стресса:
- отсутствие сна
- шум во время сна
- ️ кофеин, чай, анальгетики
- низкожировые диеты (дефицит холестерина)
- некачественное питание (глютен, сахар, семечковые масла)
- хроническое воспаление/инфекции
- избыток информации (СМИ, соцсети, таблоиды, реклама, бабушки на скамейках/мамы на площадках с непрошенными советами)
- токсичные отношения
- ксенотоксины (пластик, вода, воздух) и эндокринные дизрапторы
- наши эмоции/невроз/ментальная жвачка
- ожидания, возложенные на нас без нашего согласия или возложенные на себя нами самими⠀
Видите, что это затрагивает весь образ жизни? И что не питанием единым, как говорится…
Со стрессом можно и нужно работать. Если вы не можете изменить ситуацию — меняйте своё отношение к ней!⠀
? Вам поможет здоровый пофигизм. Расслабляйтесь каждый свободный момент, попробуйте медитацию, психотерапию, массаж, магниевые ванны, высыпайтесь, играйте, гуляйте на природе и не забывайте про ничегонеделание, помогающее отдохнуть от навязчивых мыслей. А про кетоадаптацию не волнуйтесь. Пройдя ее грамотно, вы станете ещё сильнее.⠀
Ну а за грамотным подходом в кетошколу PRO!