Легкие способы повысить физактивность

Я сейчас очень, очень занята. Мне сложно выкроить время на спортзал. Я стараюсь, но не получается это делать так регулярно, как хотелось бы. 

У меня сидячая работа и это очень плохо, конечно. Поэтому я использую каждую возможность, чтобы двигаться. ⠀

На работе я при каждой возможности встаю со стула и делаю несколько приседаний в своём (благо закрытом) офисе.

Моё колечко Oura  напоминает мне, когда я засиживаюсь. Вы можете к ставить напоминалке в телефоне. ⠀

Периодически ложусь на пол и задираю ноги и руки, чтобы улучшить лимфоотток. Напомню, что жиры переносятся по лимфе и она не должна стоять болотом!⠀

Во время обеда хожу быстрым шагом вокруг здания. Заодно и вит Д получаю!⠀

Вместо лифта хожу по лестницам.⠀

Паркуюсь  на дальнем конце стоянки.⠀

По пятницам мы с мальчиками идём пить кофе, а потом по дороге в школу бегаем на перегонки. Это вообще бомба! 15 минут бега на короткие дистанции — это очень полезно! И весело!! ⠀

Ходим на детские площадки вместе — я делаю подтягивания и гоняюсь за ними.⠀

Дома тоже стараюсь не сидеть. Наше любимое занятие — это baby squats — приседания с ребёнком на спине.⠀

Также всегда полезно просто повозиться на полу с детьми или в постели с мужем ‍️‍⠀;)

Ходьба быстрым шагом при прогулке с собакой.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.