Я сейчас очень, очень занята. Мне сложно выкроить время на спортзал. Я стараюсь, но не получается это делать так регулярно, как хотелось бы.
У меня сидячая работа и это очень плохо, конечно. Поэтому я использую каждую возможность, чтобы двигаться. ⠀
На работе я при каждой возможности встаю со стула и делаю несколько приседаний в своём (благо закрытом) офисе.
Моё колечко Oura напоминает мне, когда я засиживаюсь. Вы можете к ставить напоминалке в телефоне. ⠀
Периодически ложусь на пол и задираю ноги и руки, чтобы улучшить лимфоотток. Напомню, что жиры переносятся по лимфе и она не должна стоять болотом!⠀
Во время обеда хожу быстрым шагом вокруг здания. Заодно и вит Д получаю!⠀
Вместо лифта хожу по лестницам.⠀
Паркуюсь на дальнем конце стоянки.⠀
По пятницам мы с мальчиками идём пить кофе, а потом по дороге в школу бегаем на перегонки. Это вообще бомба! 15 минут бега на короткие дистанции — это очень полезно! И весело!! ⠀
Ходим на детские площадки вместе — я делаю подтягивания и гоняюсь за ними.⠀
Дома тоже стараюсь не сидеть. Наше любимое занятие — это baby squats — приседания с ребёнком на спине.⠀
Также всегда полезно просто повозиться на полу с детьми или в постели с мужем ️⠀;)
Ходьба быстрым шагом при прогулке с собакой.