Гиподинамия и жировой метаболизм

Весь жир, за исключением приведённых ниже, поступает в кишечник, затем в лимфатическую систему, затем в кровь, затем ко всем тканям тела (и прежде всего в сердце и мышцы, которые ОБОЖАЮТ жирные кислоты ️️️), и только потом остатки этих жиров попадают в печень, где они превращаются в кетоны (ну или откладываются в жир, если вы обжорствуете ).⠀

Исключением являются жирные кислоты длиной 10 или менее атомов углерода, такие как масло MCT и в меньшей степени кокосовое масла и сливочное масла, которые попадают сразу через воротную вену в печень. Печень метаболизирует их, превращает в кетоны и только  потом они поступают в кровь.⠀

Так вот… если ваша лимфатическая система работает плохо, то и жир не будет для вас полезен.⠀

Поэтому двигайтесь, не сидите постоянно! Если у вас сидячая работа, то периодически вставайте и делайте любые движения! Если позволяет офис, периодически задирайте ноги вверх. Движением может быть всё, что угодно и не нужно записываться в спортзал. Танцы, секс, игры с детьми, прогулки с собакой — фантазируйте. Главное — не сидеть постоянно!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *