Вода

На фото мой новый фильтр H2O фирмы Berkey. Он фильтрует бактерии, вирусы и химические соединения типа хлорки и хлораминов, фтора, бисфенола А, а также тяжёлые металлы, паразиты, пестициды, оставляя в воде только важные для здоровья минералы. Важно, что для этого не требуется электричество. Поэтому в случае зомби-апокалипсиса мы не останемся без чистой воды.⠀

Во время кетоадаптации вы можете заметить, что вам постоянно хочется пить. Это нормально!⠀

Причиной по большей части является слив воды — ведь высокий инсулин задерживает воду, а на кето инсулин понижается и лишняя вода сливается. При этом важно помнить, что с водой сливаются и электролиты. ⚡️Из-за слива электролитов и переходом на цельную еду (в переработанной очень много соли), становится вдвойне важно возмещать кол-во соли (натрия). Другие электролиты — калий, магний, кальций — не менее важны. Вы должны получать их из пищи, или из баночек, если не получаете из пищи.⠀

 Самое интересное — это то, что вы и раньше могли быть обезвожены, но из-за высокого инсулина (вызванного большим количеством углеводов в рационе), задерживающего воду, вы могли просто не замечать этого.⠀

Чем больше воды вы пьете, тем меньше ваше тело будет её запасать, поэтому нужно пить, чтобы избегать отёков.⠀

 Пить нужно всегда по жажде. Лучше немного, но часто, в течение дня. Носите с собой бутылку, и не пластиковую конечно. Много пить тоже вредно — это «разбавит» концентрацию электролитов, это тоже плохо. Моча должна быть светло-жёлтой, не сильно окрашенной.⠀

 Помните, что:⠀

 Вода помогает сжигать жир.

 При недостатке воды вы можете ошущать сильный голод. Прежде, чем есть, выпейте воды.

 Вода помогает почкам выводить лишние кетоны.⠀

 После пробуждения первым делом выпейте стакан или два чистой тёплой воды. Не комнатной температуры, а температуры вашего тела.⠀

 Если не переносите простую воду, можно добавлять немного лимонного сока или пить минеральную.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *