Как и обещала, начинаю серию постов про гены #ketopower_гены
Ваша активность в коментариях покажет мне, что вам это интересно.
Ген PPARG кодирует белок, который отвечает за деление жировых клеток, увеличение их размеров в ответ на увеличение насыщенных жиров (НЖ) в рационе, задействован в развитии атеросклероза. Полиморфизмы этого гена приводят к излишнему накоплению жира в жировых клетках и повышению общего уровня холестерина в крови.
Полиморфизм в гене PPARG, называемый rs1801282 или Pro12Ala отвечает за то, сжигаете ли вы НЖ или откладываете их «про запас».
Как расшифровать генетический анализ:
Генотип CC означает нормальный метаболизм НЖ.
Генотипы CG и GG означает, что вы склонны запасать жир, если в вашем рационе много насыщенных жиров.
Рекомендация: людям с CG и GG лучше понизить количество продуктов, содержащих НЖ (жирное мясо, сало, топлёные животные жиры, сливочное масло, сыр, пальмовое и кокосовое масла) и заменить их на мононенасыщенные (оливковое масло, оливки, авокадо, орехи). Несмотря на ограничение кокосового масла, было обнаружено, что масло МСТ не способствует ожирению!
Омега-6 ПНЖК, которые способствуют ожирению (семечковые масла) рекомендуется убрать полностью, но важно оставить полезные ПНЖК в виде жирной рыбы холодных морей и орехов.
Дополнительно: экстракт Citrus bergamia (бергамота), высокоинтенсивные тренировки, родиола розовая также подавляют адипогенез, так как все эти вещи подавляют активность PPARG. Астаксанцин подавляет PPARG в печени — хорошо для страдающих ожирением печени.
Узнать про свои гены и заточить своё питание под особенности своего генома вы сможете, сдав анализ в MYGENETICS , где вы получите 5% скидку по моему промокоду ketopower
исследование:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3951915/
если жира в рационе было более 42%, люди с генотипами CG, GG худели медленнее, чем генотип CC. Но если жира в рационе было менее 42%, они, наоборот, худели быстрее.
Но стоило убрать насыщенные жиры в пользу мононенасыщенных… На диете с содержанием мононенасыщенных жиров менее 56% люди с генотипами CG и GG набирали вес. А если жира было более 56% — наоборот, худели. Вот так по-разному влияют полиморфизмы гена PPARG на результат на кето и не на кето.