В грамотно составленной кетодиете нет никаких дефицитов. И мы с Катей @katerina_forma доказываем почему.
00:38 — Спор о необходимости углеводов.
03:12 — О битве титанов.
04:39 — Теории сбалансированного питания 200 лет.
05:14 — Кето — это стиль жизни, а не диета.
05:43 — Что такое сбалансированное питание. Макронутриенты.
07:15 — Микронутриенты.
07:49 — Не существует незаменимых углеводов.
08:35 — Рекомендуемые дневные нормы.
09:34 — Витамин С и углеводы.
10:02 — Состояние вашей пищеварительной системы и усваиваемость питательных веществ.
11:07 — Сравнение диет DASH, Аткинса и других.
12:23 — Важно понимать, что подход «сбалансированности» питания сформировался очень давно и многое не учитывает.
14:26 — Подход к телу, как к биомашине, привел к болезням современной цивилизации.
16:28 — Традиционно питание не считается причиной болезней.
17:21 — Произошла узурпация: только один вид питания называется «сбалансированным».
18:16 — Питание — это самый мощный механизм воздействия на организм.
19:15 — Генетические тесты.
19:43 — Странности нормы БЖУ.
20:35 — ЗОЖ и ПП. Официальные рекомендации.
22:50 — Никак не получается без теорий заговора.
27:35 — Пропаганда вегетарианства.
28:11 — Калории: количество или качество. Что говорят генетики.
29:56 — Мы перейдем от усредненных рекомендаций к персональным.
31:15 — Нужно получать микронутриенты из пищи.
31:40 — Кетопропорции и сбалансированность пищи.
34:45 — Кето способно предоставить все необходимые витамины и минералы. А есть ли дефициты на кето?
36:23 — Баланс электролитов после кетоадаптации.
37:25 — Какие витамины мы получаем на кето.
39:02 — Потребность в витамине С.
41:59 — В организме много обходных путей.
42:58 — Витамин А.
44:08 — Витамины группы В.
45:40 — Витамин С.
46:20 — Витамин D.
46:33 — Витамин Е.
48:37 — Кето — это надолго.
49:12 — Соответствие кетодиеты основным положениям сбалансированного питания.
50:29 — Вопрос диетологам.
51:08 — Кето бывает разным, соблюдайте его правильно.
52:40 — Напишите нам, какие дефициты могут быть на кето.
Здравствуйте. Мне 72 года.Много двигаюсь .имею диабет второго типа и гипертонию.На кето пол года. Отказалась от углеводов, только из овощей. Сахар натощак до того был 140 ,сейчас до 120. Стараюсь дополнять ИГ около 16 часов . Это снижает до 105.Думаю надо снизить количество мяса т.к.это тоже вызывает выброс сахара и инсулина.ничего не взвешиваю и думаю для диабетика это тоже вариант. К сожалению не худею.Вес 78 кг при росте 160 см. Любила хлеб и пироги.Сейчас полный отказ. Будьте здоровы .Уже пол года не пью таблетки.