Недавно перенесённый вирус побудил меня изменить своё питание.
Когда я болела, у меня пропал аппетит. Даже воды не хотелось, не говоря о бульоне, и тем более других продуктах…Таким образом я хорошо так поголодала 6 дней. Скинула последние 2 кг )) Правда никому не советую так худеть, всё в моём случае произошло органично.
Кстати, я никогда в жизни не была в этом весе, даже до беременности. Обычно я вешу около 52-53 кг. Сейчас 50. И я себе нравлюсь в зеркале, что очень немаловажно. Врач сказала больше не худеть, и я не буду :)) Буду растить мышцы.
Во время болезни я заметила, что голод переносился очень легко и это понятно — организм был занят борьбой с вирусом, а энергию спокойненько брал из собственного жира. Не было никакой гипогликемии, никаких головных болей, никакого злого голода. В кетозе голодать комфортно!Единственное, что я принимала, это электролиты: магний, калий и соль. По вечерам вливала в себя немного бульона с этими минералами.
Только сегодня, через 2.5 недели я почувствовала, что наконец-то вернулась энергия. Всё это время не ходила в спортзал. Хотя надо бы и сегодня пойду.
После болезни меня очень сильно потянуло на мясо, и это понятно — сформировался недельный белковый дефицит. Овощи не хочется пока. Как же здорово понимать эти процессы и чувствовать свой организм!
Так вот о питании: теперь я плотно завтракаю (раньше часто пропускала): обычно это домашние яйца, сегодня я испекла мальчикам низкоуглеводные блины и мы ели их с крем-сыром и вяленым лососем. Теперь я пропускаю обеды. Огромный плюс этого — экономлю на этом $60 в неделю! Ем вечером, опять же — до сытости. При низком проценте жира важно насыщаться, чтобы щитовидка не замедлила обмен веществ. Сейчас меня такой режим очень устраивает — освобождается много времени в течение дня, экономлю деньги, всё супер. А ужин у нас в семье — главный приём пищи — мы общаемся, собираемся вместе. Да, я ем много на ночь, но ем в 18-19, а ложусь в 22-23. Это вполне нормально.
Вчера я писала о том, что нет единой правильной диеты — есть только то, что работает для вас в данный момент. Я своё постоянно ищу и меняю. И вам советую.
Цитата : При низком проценте жира важно насыщаться,
Не совсем поняла, про низкий процент жира, мы вроде о кето?
В организме, не в питании.