«Пошла сегодня в ресторан, поела суши с рисом, нужно ли «добирать» жиры по кето-пропорции?”
⠀
Ни в коем случае
⠀
Если вы вылетели из кетоза, что скорее всего и произошло, то большое количество жира в этом случае не нужно! Это не вернёт ваш кетоз и не смягчит последствия.
⠀
Почему?
⠀
➡️У вас два вида топлива: глюкоза или жир.
Если вы вылетаете из кетоза, то есть переходите на глюкозу, то жир не будет использоваться, как энергия, а скорее всего отложится как жир (но это зависит от количества съеденного и энергетических потребностей организма в тот момент).
⠀
Назовём это рефидом. Надеюсь, вам было вкусно?
⠀
Как быстрее вернуться в кетоз?
Хорошая тренировка на все группы мышц, оттяните следующий приём пищи как можно дольше.