СОЛЬ

Натрий — это незаменимый элемент кето-диеты. Он регулирует кровяной объём, кровяное давление, осмотический баланс и кислотность крови (Ph). Оптимально принимать около 2 чайных ложек соли в день (3-5гр).
Поскольку кето-дета обладает диуретическими свойствами, возможно излишнее понижение кровяного давления. Если вы страдаете повышенным кровяным давлением, то кето-диета поможет вам понизить его. Если у вас нормальное кровяное давление, у вас может возникнуть ортостатическая гипотензия — головокружение при резком подъёме из сидячего положения. Правильное потребление электролитов (натрия, кали и магния) предотвращает и смягчает такие симптомы кето-гриппа как усталость, тошнота и гипотензия. Легкий способ восполнить уровень электролитов и натрия в частности это костный бульон с любой цветной солью (серой морской или розовой гималайской). Важно, чтобы соль была неочищенной (неотбеленной), тогда в ней сохраняются все важные нам микроэлементы.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *