02:47 — Кето — не панацея. Важно подбирать питание под себя.
04:16 — Дефицит лептина у худых людей и лептинорезистентность на кето.
06:07 — Дикий голод на кето.
07:42 — Злоупотребление белком. Расчет нормы белка.
10:42 — Избыток белка при заболеваниях почек.
12:03 — Чем опасен недостаток белка.
12:34 — Кето и сыроедение. Разнообразие на кето.
13:29 — Кето как часть лечения при онкологических заболеваниях.
14:54 — Гипотериоз на клеточном уровне. Почему важно сдавать анализы до начала кетодиеты.
16:36 — Резко начинать кето «с понедельника» можно только в случае, если вы здоровы и это подтверждено анализами.
17:26 — Всегда лучше плавный вход в кето.
18:55 — Недобор калорий усугубляет лептинорезистентность. Уточнение и нюансы.
20:48 — Аменорея возникает при экстремальном кето.
22:26 — Стресс также оказывает сильное влияние на организм.
24:00 — Если цикл не вернулся после 3 месяцев на кето — нужно разбираться.
25:06 — Важно отслеживать как вы себя чувствуете на кето.
25:47 — Зимой — кето, летом — палео.
26:45 — Дефицит витамина Д и питание предков.
29:32 — Даже самые качественные витамины могут не усваиваться из-за проблем с пищеварением.
30:40 — Продолжительность жизни наших предков.
34:14 — Качество жизни.
35:22 — Можно ли самостоятельно разобраться, какое питание мне подходит?
35:45 — Шаг 1: Питание, субпродукты, сезонность.
37:09 — Шаг 2: Ориентируйтесь на анализы.
37:50 — Шаг 3: Отслеживайте ваше самочувствие.
Витамин D очень токсичен в больших дозах! Конечно, нельзя превышать рекомендуемые! 🙂