Омега-3 и Омега-6 — это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые наш организм не производит, а только получает извне. Есть ещё …
Рубрика: теория
Почему нам так психологически трудно есть много жира? Конечно — это результат десятилетий якобы полезных низко-жировых диет. Когда ВСЕ жиры …
Сколько нужно находиться в кетозе? Ответ зависит от ваших целей. 🔸 кето-диета применяется для лечения многих серьёзных заболеваний, где люди …
Как определить в кетозе мы или нет? Самое точное — это брать кровь на пробу (так же, как это делают …
Итак, вы снизили углеводы до 20-30гр в сутки, чтобы войти в кетоз. Чтобы тело адаптировалось к функционированию на жирах, ваш …
Давайте разбираться с жирами. Долгое время нам твердили о вреде жиров и только в последнее время исследования начинают доказывать их …
Наверняка вы пришли сюда из-за того, что хотите похудеть, не голодая. Но лёгкое похудение — это далеко не всё, чем …
Как правило вначале, чтобы войти в кетоз, необходимо есть очень мало углеводов (5%), умеренное количество белка (10-20%) и остальное добирать …
Наверное, одна из самых жутких страшилок про кето-диету это приравнивание кетоза к кетоацидозу. Давайте разбираться. У здоровых людей кетоацидоз практически …
В кето-диете есть много экзотических продуктов, но я считаю, особенно учитывая российский рынок, лучше всего придерживаться самых элементарных составляющих. Давайте …
Нужно сразу сказать, что жиры должны быть свежие, здоровые, органические, мясо и масло от животных свободного выгула. Да, это дорого, …
Из предыдущего поста вы, надеюсь, поняли, что кетоз — это просто переход с углеводного топлива на жир. Вместо глюкозы горит …
То, что мы практикуем под названием кето-диета называется «пищевой» или «нутриционный» кетоз (nutritional ketosis). На графике обозначен диапазон, обуславливающий …