В 1951г ученые пришли к выводу, что раз холестерин находят в местах, где формируются атероскопические сужения сосудов, значит он и …
Рубрика: теория
Всю свою жизнь ваше тело работало в основном на глюкозе. Оно адаптировалось к этому, у него есть для этого специальные …
На носу праздники, «грозящие срывами». Почему в кавычках? Да потому что если вы всё ещё видите праздники как причину для …
Из кокосового ореха производят разные продукты и все они часто используются на кето-диете. О жидком кокосовом масле мы говорили в …
Кокосовое масло (Coconut Oil) — отличный источник насыщенных жиров на кето-диете. Оно содержит важные жирные кислоты — гиалуроновую, лауриновую, миристиновую, …
Помните мы говорили про то, как хранятся углеводы/сахар? В крови растворено всего около 1 чайной ложки (4 гр) в виде …
Как понять, что ты жироадаптировался? Помним, первую неделю-две (а то и три) наш организм учится работать на жирах и у …
Разбираем миф о холестерине. Правильнее говорить — холестерОЛ (ведь это спирт). Общий уровень холестерина в анализе ничего полезного вам не …
Давайте установим раз и навсегда, чтобы не возникало сомнений: РЕФИДЫ НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫ. (Наш организм умеет синтезировать глюкозу из белковых аминокислот). Не …
Проблемы со стулом могут возникать из-за: 🔹недостатка магния, калия, натрия (соли) — то есть что-то не так с электролитным балансом. …
Часто люди не понимают, что кетогенез — это вполне естественный процесс. Я уже говорила, что дети на 100% грудном вскармливании …
Пить алкогольные напитки на кето-диете в принципе можно, но нужно укладываться в общие кбжу и следить за количеством углеводов. 🔸Имейте …
Так же, как и магний, калий — это один из главных электролитов. Наш организм не умеет синтезировать калий, поэтому очень …
Магний критически важен для функционирования организма. Рекомендуемая доза магния — 300-400 мг в день. Нехватка магния в организме может вызвать …
Давайте сразу плохие новости: никакой подсластитель никогда не заменит вкуса настоящего сахара, и я до сих пор не нашла такой, …
Кето-адаптация — это сложная метаболическая перестройка. Наше тело учится работать на жирах, а не на сахаре. Но обычно, если всё …
Омега-3 и Омега-6 — это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые наш организм не производит, а только получает извне. Есть ещё …
Почему нам так психологически трудно есть много жира? Конечно — это результат десятилетий якобы полезных низко-жировых диет. Когда ВСЕ жиры …
Сколько нужно находиться в кетозе? Ответ зависит от ваших целей. 🔸 кето-диета применяется для лечения многих серьёзных заболеваний, где люди …
Как определить в кетозе мы или нет? Самое точное — это брать кровь на пробу (так же, как это делают …