НЕМАРАФОН ДЕНЬ 4

Калории важны, но на lchf мы их считать не будем — это принципиально только в кетозе. Постоянные подсчеты — это стресс.

Как контролировать калораж без калькулятора?

Принцип прост: есть только по настоящему голоду и до насыщения. Это два обязательных условия.

Голод — не значит есть по часам, когда едят все. Только когда вы по-настоящему проголодаетесь. Сытость — не равно обжорству. Почувствуйте, что вы хорошо поели, а не объелись. Таким образом вы можете поесть 3 раза в день, или 2, или даже один! В любом случае, вам должно быть комфортно это сделать.

✏️ Ваше задание на сегодня:

Вы делаете любой безуглеводный завтрак, например яичницу с беконом и авокадо, но завтракаете только когда по-настоящему проголодаетесь! Слушайте свой организм. Это может быть сразу после пробуждения, а может быть и в полдень.

Потом вы наблюдаете за собой и следующий приём пищи у вас будет только когда вы по-настоящему проголодаетесь! Никаких перекусов! Если все идут на обед, это не значит, что и вам нужно.

Когда же вы проголодаетесь, кушайте почти до полного насыщения (около 80%). Это очень важно. Мозгу требуется около 20 минут, чтобы понять, что он сыт.

Пишите в комментариях, как у вас получилось: когда был завтрак и когда потом обед?

Про белки, жиры и углеводы мы будем говорить следующие 3 дня 😁

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *